Главная » 2009 » Июнь » 13 » Начинаем новую жизнь…
14:23 Начинаем новую жизнь… |
| Начинаем новую жизнь… |
Начать новую жизнь с понедельника, наверное, каждый хоть раз да попытался. Тех, у кого это получилось мне лично встречать не приходилось. Поэтому здесь собраны советы медиков разных специальностей, которые помогут вам постепенно изменить свое нездоровое существование на вполне правильный образ жизни.
Молодость храниться в чесноке
Во всяком случае, примерно так считают британские ученые, доказавшие, что если съедать по зубчику чеснока каждый день, вы можете избежать старения головного мозга, укрепить иммунитет, снизить уровень холестерина и предупредить развитие артрозов.
Забыть о соли
Рекомендация Всемирной организации здравоохранения – не больше 5 граммов соли в день, чтобы не развивалось гипертонической болезни. Но поскольку соль мы едим не только из солонки, но и в составе многих продуктов, эту дозу следует сократить до 3 граммов, а лучше вообще от соли отказаться, что на четверть снизит количество инфарктов и на треть – инсультов.
Ходить и нагибаться
Не хотите регулярно заниматься спортом или в тренажерке? Понимаю! Но тогда, чтобы избежать сердечно-сосудистых заболеваний, придется каждый день проходить быстрым шагом не менее километра и хотя бы три раза в неделю делать утреннюю зарядку с приседаниями и нагибаниями до учащенного дыхания.
Есть долго и со вкусом
Другими словами, не есть фаст-фуд и на ходу. Вместо поедания булочек, чипсов и хот-догов (калорий, жиров и холестерина) лучше регулярно есть горячее и рыбные блюда не реже двух раз в неделю. Особенно хороши тунец, семга, сардины и скумбрия. Но после трапезы обязательно уделяйте минут 10 очищению зубов (помимо утренней и вечерней чистки).
Смотреть, что пьешь и сколько
Английские ученые на протяжении 20 лет наблюдали за 2000 взрослых и убедились, что те, кто потреблял вино в разумных пределах (бокал красного натурального вина в день), реже страдали простудами и от старческой деменции (маразма). Зато 30 бокалов вина в неделю ударили по печени и кишечнику, увеличили число случаев рака желудка.
Не толстеть и на диете не сидеть
Каждый лишний килограмм съедает 20 недель жизни. Избыточный вес порождает массу проблем со здоровьем - от ишемической болезни сердца и диабета до артрита. Но мечтать о том, что некая чудо-диета способна привести к стройным формам тоже не нужно. Необходимо шаг за шагом, день за днем перестраивать свое питание и образ жизни. Дробное питание (небольшими порциями 4 — 5 раз в день), ни крошки после 19 часов и регулярные физические упражнения. Долго, нудно, зато действует.
Полюбить свою постель
Во-первых, лежать в ней, если простудились, а не бегать на работу. Во-вторых, чтобы не простужаться заниматься в постели регулярным сексом, не реже 2-х раз в неделю. В-третьих, просто высыпаться. Чтобы выяснить свою норму, надо засечь время, необходимое вам, чтобы проснуться отдохнувшим, готовым к действию и не клюющим носом в течение дня.
Выбросить сигарету
Тяжело, но надо! Пастилки, пластырь и леденцы помогают не всем. Но чем дольше вы курите, тем вы ближе к заболеваниям сердечно-сосудистой и дыхательной систем, тем выше риск развития рака.
Петь, хотя бы в ванной
На отсутствие слуха и голоса не пенять, вы не на сцену собираетесь, а боретесь с депрессией, астмой и стрессами. Процесс извлечения из себя музыкальных или околомузыкальных звуков улучшает дыхание, поддерживает мышечный тонус и укрепляет иммунитет.
Автор: Ольга Николаева
|
|
|
Категория: ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ и ГАРМОНИЯ |
Просмотров: 1328 |
Добавил: Moder
| Рейтинг: 5.0/1 |
|
 Новая версия
сайта МейТан: ЗДЕСЬ
Меню сайта
|
|
| Категории раздела |
|
АКЦИИ!!!!
Акции и подарки от Компании!
|
|
НОВИНКИ ПРОДУКЦИИ.
Анонс долгожданных новинок!
|
|
НОВЫЕ СОБЫТИЯ! ПОЗДРАВЛЕНИЯ!
Поздравления, Итоги конкурсов, Встречи, открытия.
|
|
ПОЗДРАВЛЯЕМ ИМЕНИННИКОВ MeiTan!!!
C днём рождения, наши дорогие консультанты и лидеры MeiTan!
|
|
БИЗНЕС-НОВОСТИ КОМПАНИИ
Маркетинг,финансы,награды,достижения.
|
|
СОВЕТЫ КОСМЕТОЛОГА!
Правильный уход за кожей.
|
|
СЕТЕВОЙ МАРКЕТИНГ- СЕКРЕТЫ УСПЕХА!
Советы успешных людей. Здесь можно скачать самые известные и популярные книги по сетевому маркетингу. Получать новые знания консультантам МейТан станет гораздо проще!
|
|
ВОСТОЧНАЯ МЕДИЦИНА. ЗДОРОВЬЕ.
Ни для кого не секрет, что всё самое простое - гениально. Это относится и к древней восточной медицине, а уж китайцы понимали, что нужно для здоровья и долголетия человека...
|
|
ВОКРУГ СВЕТА...
Города и страны... Обычаи и традиции...
|
|
ФЭН-ШУЙ
Наука счастья,удачи и любви...
|
|
ЛУННЫЙ КАЛЕНДАРЬ
Жизнь по Луне. Лунные дни. Советы.
|
|
АСТРОЛОГИЯ.
Гороскопы, знаки зодиака.
|
|
ПОЭЗИЯ
Стихи и творения как известных авторов,так и консультантов МейТан.
|
|
ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ и ГАРМОНИЯ
Позитивные мысли - путь к успеху..
|
|
Я-МАМА! ДЕТИ, КРАСОТА и КАРЬЕРА!
Желание иметь малыша – это так естественно!Всё о беременности, рождении, первых месяцах приятных хлопот. Молодым родителям.
|
|
|
